眼睛保健操 眼睛保健操视频完整版

重塑眼保健操的魅力：标准步骤详解

让双眼得到呵护，让视力更加清晰，这是眼保健操的使命。让我们一同走进眼保健操的世界，了解其标准步骤，为您的双眼护航。

一、攒竹穴的唤醒

双手大拇指的螺纹面轻轻按在眉头凹陷处，像清晨的阳光唤醒大地一样唤醒眼部。顺时针按揉20圈，再逆时针重复，让眼部充满活力。

二、睛明穴的激活

用食指螺纹面轻按内眼角稍上方的凹陷处，上下按压，力度适中，避免压迫眼球。这个步骤像是给眼睛做一次温柔的按摩，让它焕发神采。

三、四白穴的揉动

将食指指腹置于眼眶下缘正中的凹陷处，随着深呼吸顺时针揉动。这个动作不仅舒缓眼部疲劳，也让眼部肌肉得到锻炼。

四、太阳穴的唤醒与眼眶的刮动

用拇指按太阳穴，同时用食指的第二关节从眉头刮至眉梢。这个动作促进了眼周的血液循环，让眼睛得到充分的养分供应。

五、风池穴的深层按摩

用食指和中指的螺纹面按揉后脑勺与头骨的交界处，这个步骤能改善颈椎供血，为眼部提供充足的营养。

六、耳垂与脚趾的联动

捏住耳垂正中的眼穴，同时脚趾抓地，刺激反射区，让全身得到放松。

在进行眼保健操时，需要注意以下几点：操作前务必洗净双手，保持闭眼状态，力度均匀，避免造成伤害。每日进行1-2次，每次约5分钟，特别是在持续用眼40分钟后进行效果更佳。

想要更深入地学习眼保健操，可以参考央视加强版肩颈眼保健操、黑龙江省近视防治中心的示范以及福建省教育厅发布的新版视频。这些视频资源能为您提供更加详细和专业的指导。

让我们一起行动起来，保护双眼，远离近视的困扰。让眼保健操成为我们日常生活的一部分，让双眼焕发出健康的光彩。