40岁后微胖才是长寿黄金体重 有助于维持生理功能抵御疾病

上海交通大学医学院的研究在《细胞报告医学》期刊上发表后，引发了广泛的关注和热议。这项研究对于传统的健康观念提出了挑战，特别是对于中老年人来说，保持适度的微胖体型或许更有益于长寿。这一发现无疑为这一人群的健康管理开辟了新的路径。

研究团队经过长期追踪分析发现，男性和女性存在着不同的“长寿黄金体重”标准。具体来说，男性的身体质量指数（BMI）维持在约26.3千克/平方米，腰围在88厘米左右，腰臀比在0.90时，全因死亡风险最低。对于女性来说，BMI约为25.4千克/平方米，腰围在83厘米左右，腰臀比在0.85时最为理想。值得注意的是，这种体型虽然属于微胖范畴，但并未达到现行的肥胖诊断标准。这表明适量的脂肪储备可能为中老年人的健康提供一层保护。

专家对此解释道，随着年龄的增长，人体的代谢能力逐渐下降。适度的脂肪储备有助于维持生理功能，甚至在某种程度上可以抵御疾病的冲击。研究指出，只要BMI未达到肥胖标准（BMI≥30），中老年人无需过度追求减重。盲目节食或过度运动反而可能损害健康。这一观点的转变无疑为众多追求瘦身的中老年人带来了新的思考方向。

除了身体指标外，该研究还强调了运动的重要性。特别是对于中老年人来说，过度运动可能导致虚脱、跌伤等风险增加，甚至诱发气喘、胸闷、腹痛等症状。研究建议遵循适度原则，选择低强度的有氧运动，如快走、太极等。这样的运动既可以让人微微出汗、稍感疲惫，又能达到锻炼的效果，对于中老年人的身体健康大有裨益。

研究还指出乐观豁达的心态是长寿的基石。培养兴趣爱好、坚持阅读学习、保持社交活动等行为都有助于缓解压力、维护心理健康。专家建议中老年人应将身心健康视为整体，通过科学的饮食、适度的运动和积极的心态的综合调节，实现健康长寿的目标。这一理念不仅体现了健康的全面性和整体性，更为中老年人在追求长寿的道路上提供了宝贵的建议。