杨氏85式太极拳教程

太极之美：经典教学资源的宝藏

一、经典教学资源一览

太极拳，作为一种融合了力与美的中国传统武术，吸引了无数爱好者。今天，我们有幸能够通过丰富的经典教学资源，深入杨氏太极拳的奥秘。其中，赵斌大师的85式教学视频，作为杨氏太极拳第四代传人的精心之作，无疑是学习者的首选。

二、动作分解与歌诀的魅力

学习太极拳，动作分解与歌诀是两大法宝。每一个动作都有其独特的含义和技巧，通过歌诀，我们可以轻松记忆动作要领。例如，预备势的“混沌未开太极前”，以及揽雀尾的“掤捋挤按雀尾生”，都是对动作精髓的生动描述。李海水老师的分解歌诀，更是详细说明了每个动作的劲点与身法要求，让人受益匪浅。

三、关键动作要点详解

在太极拳的练习过程中，有一些关键动作的要点需要特别注意。起势时，双臂平举的虎口领劲和下落时的沉肩坠肘，都是非常重要的细节。提手上势的“外三合”，以及单鞭的双手抹圆幅度135度，都是为了让动作更加流畅，更富有力量感。

四、练习注意事项

在练习太极拳时，一些小细节也是不能忽视的。比如碾脚技巧，前脚掌不离地，保持轻微摩擦，以达到“脚下梅花”的轻盈感。云手转体时，左右各转45度，注重一按一挑的合劲体验。分脚或蹬脚时，收腿需控腿缓收，避免急促动作打断流畅。

五、完整演练参考与总结

对于太极拳的爱好者来说，找到一位好的老师是非常重要的。李占英老师的教学分段，让学习者可以循序渐进地掌握太极拳的精髓。百度百科提供的85式全式列表，也是一个非常好的学习工具。还可以参考傅清泉或付远声的演示，结合文字详解进行练习。

太极拳是一门需要细心体会和实践的武术。通过以上的教学资源和方法，相信每一个爱好者都能找到属于自己的太极之路，感受到太极之美。