近日，杭州的马先生出现发烧症状后，自行吃药退烧。不料随后几天咳嗽、胸闷，进医院检查后发现接近“白肺”。就因为“生性要强”和“太过自信”，马先生险遭意外……
男子发烧后第二天就返岗
不料症状加重接近“白肺”
马先生从事建筑设计行业，2022年12月底从外省出差返杭后出现了发烧的情况，生性要强的他只吃了一颗退烧药，觉得自己烧退了、抵抗力好，第二天便返岗工作了。
不想接下来的几天，他出现了反复发烧、剧烈咳嗽、胸闷气急、头晕乏力等症状，体温最高至38.5℃，自行吃药仍无法缓解，便赶紧来到浙大一院就诊。
“就诊后发现他氧合指数一直往下降，CT显示两肺广泛渗出，已经快接近白肺，是严重的肺炎，立刻收治入院。”浙大一院感染病科主任盛吉芳教授介绍，马先生入院后立刻对他进行对症治疗，进行保护胃黏膜、营养支持等治疗。
“说实话，一听到住院心里乱成一团，一方面当时工作上确实有很多事等我处理；另一方面想着病情这么重，能不能治好也不知道。”马先生回忆，但他当时唯一能做的就是配合医生治疗。
很快，病情就出现了转机，治疗三天后，马先生的体温开始下降并一直处于正常状态，胸闷气喘的情况也得到了较大改善，人也可以下床活动了。
，像设计师马先生这样的危险案例，并不止一个......
外卖小哥阳康后超负荷送餐
致心脏骤停
1月7日上午，在湖南长沙市中医医院（长沙市第八医院）星沙本部有一名外卖小哥，因为忽视基础疾病，阳康后连续超负荷工作突发心脏骤停。
这名外卖小哥姓石，今年39岁，目前已被转入心血管重症监护室，暂时脱离生命危险。据心血管内科副主任刘乐介绍，石先生原有冠心病，一直在医院门诊就诊，本打算行冠脉造影检查、支架植入术。
原来，石先生在2022年12月16日“阳”了，但一直坚持工作，经常给医院的医护人员送餐。
1月7日上午10点多，他在送餐途中，突发胸痛加重，大汗淋漓，立即拨打120急救电话。在救护车上，急救人员行心电图检查，并通知急诊科做好准备。幸运的是，心肺复苏术成功，心血管内科、介入科接力，立即行冠脉造影和支架植入术，术后转入心血管重症监护室继续诊疗。
阳后第二周
一定要做好这3件事
关于阳后康复与重症，北京清华长庚医院感染性疾病科主任林明贵表示，重症出现的时间临床上有个体差异，可能与患者的感染病毒的数量、身体基础疾病情况、年龄、疫苗接种等情况有关。
不要觉得症状好转了就万事大吉，病毒在体内可能还处于没有被完全清除的状态，在这一段时间里，我们患病的身体都是无法承受剧烈的活动与超负荷的工作强度的。所以感染后，至少要给身体半个月到一个月的调养休整时间。
林明贵建议“最重要的还是关注自己的身体症状，对于转向重症的迹象要早识别、早干预，这一点对于个人而言更有意义。”
不少人经历一周的难受过后，开始迈入康复期。结合《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》及专家建议，康复期做好这些事很重要！
一、饮食方面
“阳康”之后胃口不好，或有味觉障碍者，建议少食多餐；保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉；饮食清淡不油腻，避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物；保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。每天喝水1500-2000毫升。
合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等。“阳康”之后最好戒烟、限酒。
康复期饮食的3个“保证”——
1.保证能量摄入每餐都要吃一点主食，慢慢增加量。可以先从易消化的细粮开始，如粥、面条、面片，然后过渡到软一点的米粉、馒头，肠胃好了再增加点粗粮。
2.保证优质蛋白摄入蛋白主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等动物类食物。先选择那些容易消化吸收的，如鸡蛋，然后再选择清蒸的鱼虾等。
3.补充微量元素保证餐餐都有蔬菜，每天吃水果，有利于补充维生素和钾、钠等微量元素。
注对于肠胃功能恢复慢的人，特别是老年人，可以在三餐基础上，食用一些补充剂，比如复合型的微量营养素、肠内营养液、蛋白粉。——北京协和医院临床营养科主任于康
二、运动方面
从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。适当把运动强度下降。一般运动强度下降到原来的三分之一左右。
如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞直至恢复到患病前的正常活动状态。如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。
恢复期的康复锻炼可分为5个阶段逐渐进行，每个阶段至少保持7天，才能进入下一个阶段。
第1阶段为恢复锻炼做准备。例如呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行、而且每一次都应保持1秒。
第2阶段低强度活动。例如散步、轻微的家务/园艺工作。可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟。
第3阶段中等强度的活动。例如快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。
第4阶段具有协调和运动技巧的中等强度练习。例如跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课。
第5阶段回归到基线练习。恢复感染新冠之前的正常锻炼/体育运动/活动。
注意如果感到有困难或者症状出现倒退，可以退回原阶段。
三、睡眠方面
有些人在康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。建议多晒太阳、在身体吃得消的情况下进行一些低强度的运动，如散步等。特别是在每天午后，到户外接受半小时到1小时的光照，这是快速重建生物节律的重要方法。
尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入；尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。
返岗工作之初，从较轻的工作开始。如有可能，可午休20-30分钟。如果实在失眠严重，也可以借助安眠药，但建议在医师指导下使用。