今日正值二十四节气中的大暑，今年的超长版三伏天也已经拉开序幕。近期中央气象台连续发布高温预警，新疆、四川、重庆等地局部气温更是直逼四十度以上。面对一年中最闷热潮湿的暑热高峰期，究竟该如何科学养生、各类人群又该如何正确补水，成了大家最关心的问题。
三伏天横跨南北，养生切忌一刀切。我国幅员辽阔，南北气候特征差异明显，养生策略自然也要因地制宜。北方三伏天多以干热为主，重点在于清热生津、养护心阴。日常起居上建议避开烈日，选择早晚凉爽时段出行，正午尽量减少户外活动，家中可常备酸梅汤消暑解渴。南方则是湿热交蒸，调理时既要清热又要兼顾祛湿。不少南方地区自古就有喝茯茶的习惯，用金银花、夏枯草等中草药煮制而成，祛暑除湿的效果相当不错。
针对暑天湿气重的问题，中医古方或许能帮上忙。中医认为三伏天是补心阳的好时机，适度晒太阳是一种方法，专家更推荐使用桂枝搭配甘草来补养心阳、安定心神，再辅以茯苓、白术健脾祛湿。如果想简化操作，可以取桂枝和茯苓煮水代替日常茶饮，入口自带清香回甘，长期慢饮有助于温通心阳，改善体内湿气堆积的情况。
特别要提醒的是，老年人千万警惕隐性脱水。三伏天里老年人对口渴的感知往往比较迟钝，等真正感觉到渴的时候，身体其实已经处于脱水状态一段时间了。所以老年朋友一定要养成定时喝水的习惯，别等口渴信号出现才行动。如果觉得白水无味，不妨试试简易版酸梅汤：用乌梅、山楂、甘草加少许冰糖一同煮制，既能生津润燥，又能收敛虚汗，非常适合三伏天日常调养饮用。